هذه هي الأكثر شيوعا الحوادث التي يمكن ان تجعل متسلقون اصيب بجروح خلال الرحله حتى القمة من بورنيو.

أوجاع العضلات

يعلم الجميع ان تسلق جبل كينابالو هو النشاط المضنيه. أوجاع العضلات يحدث لجميع متسلقون. اكثر من الاوجاع ويشمل الاطراف السفليه -- ساقيه ، والفخذين ، الركبتين ، العجول ، الكاحل والقدم -- لان من 8-12 ساعات من الارتحال اعلى والى اسفل الجبل. القسم الاعلى من الجسم الاوجاع يحدث اذا جعل الكثير من شحنة في حقيبة الظهر الخاصة بك -- 10kg حول أي شيء يعتبر الكثير من اجل المتوسط وعارضه ومتسلق. وبصرف النظر عن الانشطه المضنيه ، مع انخفاض كمية السوائل والمنحلات بالكهرباء المعادن غير كافية ، يمكنها ان تزيد من أوجاع العضلات ، كما انه لا يمكن ان تعمل بشكل صحيح. التعب ايار / مايو في مجموعات ، ويمكن ان يشعر متسلقون جدا في الاسبوع لمواصلة الصعود.

أوجاع العضلات التقليل الى أدنى حد لها عن طريق التدريب المنتظم قبل رحلة التسلق. هل القلب workout ، لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم ، 3-4 أيام في الاسبوع ، وتحاول ان تركز اكثر على الاطراف السفليه الخاصة بك. على الوجه الامثل ، يجب عليك ان تفعل للتدريب والتمرين على الاقل قبل شهر من 1 التسلق.

الجبليه الحادة المرض (مقياس الدعم الكلي)

منخفض للقمة كينابالو من الفئة ارتفاع عال جدا في الحجم (12000 -- 18000 قدم] 3658 -- 5487 متر]). خطر لكم للوصول الى الارتفاع الحاد في الجبال او المرض او المرض (مقياس الدعم الكلي) هو هناك. لبن رأتا ، مكان لكم على البقاء بين عشية وضحاها قبل الصعود الى الذروة هو منخفض للارتفاع عال في نطاق (8000 -- 12000 قدم] 2438 -- 3658 متر]). والواقع انه من الصعب القول من هم عرضة لمقياس الدعم الكلي ومن سيحصل عليها ، حتى جعلها تصل فعلا هناك.

ومع ذلك ، يجب عليك ان تعرف ما هي أعراض مقياس الدعم الكلي ، حتى يتسنى لك ان يكون هذا الانذار للشروط. أعراض خفيفة هي مقياس الدعم الكلي ؛

• الصداع
• الدوخة
• الاعياء
• ضيق في التنفس
• فقدان الشهيه
• غثيان
• اضطراب النوم
• الشعور العام من توعك

تقليل أثر مقياس الدعم الكلي عن طريق تسلق الجبال ببطء ، والافضل من ذلك ، في وتيرة الخاصة بك. Panadol بسيطة او ايبوبروفين الاغاثه يمكن ان الاعراض. البقاء رطب على الوجه الصحيح -- تأكد انك تأخذ الكثير من السوائل خلال الرحله. وهناك 7 "pondok" (الاكواخ) الى جانب اثر مؤتمر القمة حيث يمكنك الملء الخاص بك مع زجاجة المياه غير المعالجه والمياه. أنا وضعت اكثر على الوقايه من مقياس الدعم الكلي هنا.

رحلة يقع &

تسلق في المواسم الرطبه يعطي تحديات اضافية لمتسلقون بسبب المياه. ويت الصخور والحجارة زلق يمكن ان تكون شديدة فى بعض الاحيان. مصطف خطأ وخطأ الحكم في حين أن المشي على الأقدام عن طريق زلق الاسطح يمكن ان يؤدي الى سقوط. انها ليست عن الجبال في كل وقت ، ولكنها قد تكون احيانا متسلقون بالاهمال وجهله.

الحصول على زوج من الاحذيه الجيدة لتسلق امر ضروري. لا تتبع ما أدلة الخاص بك والحمالين ويلبس لالقدم. جيد الارتحال / تسلق الاحذيه وينبغي على الاقل ان يكون لها وحدها الجر ، وقطع الاحذيه العالية (التي تغطي الكاحل الخاصة بك) هو خيار اذا كنت تخشى من اصابة الكاحل. احذية المبدأ التوجيهي لclimbathon بساق زاحفه يمكن ان تكون اشارة جيدة لرحلتك.

البثور

البثور يمكن ان يكون شرطا ان يكون مزعج خلال رحلتك. أحذية جديدة مع جوارب جديدة يمكن ان تزيد من انتاج عناقيد الخاص بك على الاقدام. ولهذا السبب انت بحاجة الى "تشغيل" والاحذيه الخاصة بك لمدة لا تقل عن 2 اسابيع قبل التسلق ، بحيث يمكن الحصول على الاقدام الخاصة بك لاستخدام الاحذيه الجديدة. ويشمل منع عناقيد جيدا يرتدي جوارب سميكة واحذية وايضا مبطن. واذا حدث ذلك ، يجب عليك ان تعرف كيفية التعامل مع البثره بسيطة.

ومن جهة البثور يمكن ان يحدث اذا كنت لا ارتداء القفازات على الوجه الصحيح. وخلال المرحلة الثانية من التسلق (كل وسيلة من لبن رأتا) ، فعليك ان تتوقف وعلق على الحبل الذي وضع من قبل السلطات هناك. قفازات للماء هو افضل ، غير انها قد تكون مكلفه بعض الشيء. قفازات الصوف الطبيعي تعطيك بعض الحمايه من الاحتكاك مع استخدام الحبل.

Gastroenteritis الحادة (يعني ان التسمم الغذائى والمياه)

المشهور المتسلقون الى مشكلة طبية من لديه حساسيه في المعده. وهناك خزان مياه في كل كوخ على اثر مؤتمر القمة. ومع ذلك ، تأتي المياه من الجبال مباشرة -- ومن ثم ، فإن جميع الدبابات التي رسمها مع "المياه غير المعالجه" وقعا. موسم الامطار قليلا اكثر امانا ، حيث ان كميات المياه كبيرة وانه "يخفف" من داخل الكائنات الحيه الدقيقة ، وديناميه من المياه يجعل دبابات "ليست جيدة" مكان لينموا. بالمقارنة مع الموسم الجاف ، عندما امدادات المياه محدودة ، فان المياه في صهاريج يمكن ان تكون راكده ، وسيكون مكان مناسب لنمو الكائنات الحيه الدقيقة. المياه سيكون قليلا "مركزة" مع الكائنات الحيه الدقيقة وخلال هذه الفترة من الزمن.

وبالنسبة لمعظم متسلقون من مقاومه المعده لها ، وهذه ليست مشكلة. ويمكن شرب المياه دون اي مشاكل. غير ان بعض المنظمات غير الاسيويه متسلقون تبين انها تعاني من اسهال من شرب الماء مباشرة من الدبابات. اذا كنت يحدث ان يكون مثل واحد منهم ، وأفضل طريقة لمنع ذلك عن طريق تطهير المياه مع املاح اليود. أملاح اليود يمكن ان تقتل الجراثيم الموجود في امدادات المياه ، وأنها آمنة للبك والمعده. عارية في الاعتبار ان الاملاح يمكن ان تنتج رائحة غير سارة مع بعض الماء والمتسلقون قد تجد انه مزعج.

اقتراح عدة الاسعافات الاولية

مغامره مجموعات طبية جيدة لها الاسعافات الاولية ان المجموعة يمكن ان يكون لديك لرحلتك حتى مؤتمر قمة كينابالو. صغيرة بما يكفي لاتخاذ معكم في كل مكان ، بسرعة وعلى ضوء مجموعة من المغامرات الشخصيه اطقم طبية تحتوي على ما يكفي من لوازم الاسعافات الاولية وصديق لكم ميزات :

• ويتضمن كتيب الاسعافات الاولية الادوية
• 1 منشقه القاطف المبضع
• 3 سلامة دبابيس
• 4 ايبوبروفين (200 ملغ)
• 2 الاسبرين (325mg)
• 2 anitihistamine (diphenhydramine)
• وتشمل بنود الرعايه النزيف 2 nitrile امتحان القفازات 1 المعديه والسيطرة على حقيبة الرعايه الجرح
• الالتواء والبثره وتشمل بنود 2 فراشة اغلاق الشرائط
• مرهم مضاد حيوي 2
• بعد 6 الورطات وتخفيضات
• 6 3 × 3 أو 2 × 2 'sضمادات معقمه
• 1 - عدم تمسكا العقيمه التضميد ، ضمادة الشاش 1 مطابق (2 او 3)
• 1 اشرطه لاصقه 10 يارده (1-2)
• 5 الشريط مفصل والضمادات
• 2 القطن tipped القضبان الرفيعه
• 1 فروة الخلد 4 x 3

ميزات

• تعكس تقليم انه يجعل من الأسهل العثور على المعرفه والابتكار والتكنولوجيا في البلدان المنخفضه ضوء الظروف
• ادويه للالتهاب والالم وردود فعل حساسيه ، عضات ولدغ ، واعراض قلبية
• Nitrile قفازات المعديه والسيطرة على حقيبة
• جرح الرعايه الامدادات
• فروة الخلد تضميد لمنع وعلاج البثور
• واشار غرامة ، المبضع الدقه تسمح لك على الانسحاب شظايا اصغر او القراض

كما طبي نفسي للأفراد ، وقد جيدا عدة الاسعافات الاولية امر لا بد منه عند الدخول في هذا النوع من الانشطه. وفي رأيي ، فان المجموعة من جانب مجموعات طبية للمغامره المتسلقون مع ما ورد اعلاه هو مجموعة الحد الادنى من المتطلبات التي يجب أن يكون لديك. كنت أود أن أوصى ان يكون الطقم -- اذا كنت لا تريد الازعاج من شراء المواد داخل مجموعة على حدة.

"أمل للأفضل ، للتحضير للاسوأ". سعيد تسلق الجبال!

الوظائف ذات الصلة :

• 9 الاصابات الاكثر شيوعا لمتسلقون من كينابالو
• قفازات لتسلق جبل كينابالو متسلقون
• كيفية التعامل مع البثره اثناء رحلة تسلق الخاصة بك
• تسلق جبل كينابالو نصائح للاطفال
• والاحذيه ومعدات الصيد لكينابالو climbathon skyrunners

والمشي ، والارتحال ، والسير على الاقدام والجولات -- من اجل حرية السفر كتيب! الطبيعة والحياة البرية ورحلات -- من اجل حرية السفر كتيب! وتسلق الجبال تسلق اجازة الاحزمه -- من اجل حرية السفر كتيب!