Jeg har ikke bruge disse i mit tidligere tur op på bjerget, som jeg var virkelig passe, og at den ikke har knæ skader. Men efter at jeg vedholdende menisk rive mit højre knæ (tak til søndage fodbold @ Yayasan Sabah område) for et år siden, jeg var nødt til at bruge en vandring pol for min sidste tur op april i år. Og pol har hjulpet mig meget på bærende min vægt, samtidig med at gå op og ned ad bjerget, som afløser nogle af byrden på mit højre knæ.

Rayovac sportsmand LED Forlygtesprinkler

Ordinære lommelygte eller lygten?
Jeg har modtaget en forespørgsel fra en af stipendiaten bjergbestiger, der spurgte, om han skulle have en almindelig lommelygte eller Forlygtesprinkler (eller forlygte) for ham. Fra mine personlige erfaringer, der har en forlygte, mens klatring Kinabalu vil give dig flere fordele end ved almindelig lommelygte.

North Face High Peak Pinnacle indre rygsæk

Jeg har skrevet et blog-indlæg om, hvordan du vælger din rygsæk på din Mount Kinabalu klatring tur her. Du ønsker måske at læse den først, før du går til USOUTDOOR.com at shoppe. Det vil give dig en idé om, hvilke type af rygsæk er egnet for dig og din tur. Du må ikke ønsker at købe en lille rygsæk til din sydøstasiatiske 3 måneder tour ...

Jeg troede, det var et lille spørgsmål til de fleste af os. Men sandheden er, er det ikke. Jeg modtog en e-mail fra Miss M (ikke hendes rigtige navn) beder mig om, hvilken type handsker, at hun kunne bruge til at klatre på Mount Kinabalu.

• Kan en almindelig havehandsker ville gøre?
• Skal jeg have en vand bevis handsker, i tilfælde af, at klatring bliver for vådt, og jeg ønsker ikke mine hænder, der skal frysning?

Jeg modtog en e-mail her til morgen. Patrick spurgte mig om klatring Mount Kinabalu med hans børn. Hvis du har klatret Kinabalu med dine børn før, skal du dele med os din mening. Her er hans e-mail:

Hi Ruhaizad

Tak for den Kinabalu nyhedsbrev, som jeg netop har modtaget, det var meget hjælpsom. Jeg er klatring Mount Kinabalu i slutningen af juli med 3 børn i alderen 10 og 11, jeg spekulerer på, om du kunne hjælpe mig undgå alvorlige fejl og hjælpe mig med at forbedre vores chancer for at nå frem til topmødet, er du? Lidt om os selv ...

Medicinske præparater til din tur op til Kinabalu er en af de vigtige ting at gøre, før du starter din klatre. Mens begyndere slyngplanter tror, at medicinen i førstehjælp sættet er nok, nogle af erfaringerne slyngplanter tror, at det er bedre at have lidt ekstra medicin i hånd, i tilfælde af uventede krav. Disse vil være min personlige liste over medicin (baseret på mine medicinsk baggrund), at jeg ville tage op på min tur. Det er de medikamenter, som jeg bragte i løbet af min fortid klatring tur.

Ikke nødvendigt, men det er bedre, hvis du har en. Jeg bruge til at have min egen multi-værktøj, mens jeg var på universitetet. Hovedsagelig anvendes til daglig brug, denne handy multi-værktøj er også let, når jeg går til en udendørs tur.

Men da jeg kom til Sabah og faldt i kærlighed med Mount Kinabalu, jeg ved, at jeg er nødt til at opgradere min multi-værktøj til at blive mere egnet til min klatre. Jeg købte en Victorinox Swiss Army Multi-værktøj lige før min første tur op på Kinabalu i 2002. Det var en smule dyrere derefter, men det var virkelig det værd.

Det er de mest almindelige hændelser, der kan gøre slyngplanter skade under turen op til topmødet i Borneo.

Muskulære smerter

Blister kan tilføje en tung belastning på din klatring tur. Ligesom med bider og stings, det bedste forsvar en god offensiv.

Forebyggelse

• Være sikker på sko eller støvler passer ordentligt. Stramme sko forårsage tryk sår; løs sko skabe gnidninger blister.
• Break i nye støvler gradvist før nogen lange vandreture.
• Bær en tynd foring sok under en tungere sok. Friktion vil opstå mellem sokker i stedet for mellem boot og mund.

Rhodiola rosea - urtemedicin for akut bjerg sygdom

Hun gik op til den top - og forberedt sig med Rhodiola rosea en uge før klatre - efter at google om urten fra nettet. Og resultatet var fantastisk. Dette er hendes email: