Nisam koristiti tijekom ove moje ranije putovanje do gore, kao što sam bio stvarno stane i nisu imali ozljede koljena. Međutim, nakon što je kontinuirana meniska suzu moje desno koljeno (zahvaljujući nedjeljom nogomet @ Yayasan Sabah polje) prije godinu dana sam imao na korištenje za planinarenje kolac mi je zadnji put up travnja ove godine. A kolac mi je pomogao puno na težini, dok su nosili moj ide gore-dolje planine, olakšavanja nekih tereta na moje desno koljeno.

Rayovac sportaša LED prednje svjetlo

Obična baterija ili far?
Dobio sam pitanje od jednog od kolega planinar koji je upitao da li bi trebali imati običnih baterija ili far (ili far) za njega. Od moja osobna iskustva, koja ima far dok penjanje Kinabalu će vam dati prednost više od običnih baterija.

Sjeverna lice visoka vršna točka Interni backpack

Sam napisala blog post o tome kako odabrati vaš ruksak na vašem Mount Kinabalu penjanje put ovdje. Svibanj Vi želite pročitati prvi je prije odlaska na USOUTDOOR.com do dućana. To će vam dati ideju kakvu vrstu ruksak je primjerena za vas i vaše putovanje. Svibanj Vi ne želite kupiti mali ruksak za svoju jugoistočne azijske turneje 3 mjeseca ...

Mislio sam da je to mala stvar da većina nas. Ali, istina je, nije. Primio sam e-poštu od Miss M (nije joj pravo ime) traže od mene o tome što je tip rukavice da se ona može koristiti na uspon gori Kinabalu.

• Mogu obicnog vrtu rukavice bi učiniti?
• Trebam li vode dokaz rukavice, u slučaju da penjanje dobiva previše mokro i ne želim da se moje ruke da se smrzava?

Dobio sam još jedan e-mail jutros. Patrick upitao me o penjanju Mount Kinabalu sa svojom djecom. Ako ste uspona Kinabalu sa svojom djecom prije, molimo podijelite s nama svoje mišljenje. Ovdje je njegova e-mail:

Pozdrav Ruhaizad

Hvala za newsletter Kinabalu da sam upravo primio, to je bio vrlo koristan. Ja sam penjanje Mount Kinabalu je krajem srpnja sa 3 djece u dobi od 10 i 11, Pitam se, ako bi mogli pomoći mi izbjegli bilo kakve ozbiljne pogreške i pomozi mi poboljšati naše izglede za dostizanje samita, molim te? Malo o sebi ...

Medicinska priprema za Vaše putovanje do Kinabalu je jedan od važnih stvari za učiniti prije nego što počnete penjati. Iako novak penjača mislim da je lijek u prve pomoći, komplet je dovoljno, neka iskustva penjača mislim da je bolje da ima nekih dodatnih lijekova u ruci, u slučaju neočekivane potrebe. To bi bilo moje osobne liste lijekova (na temelju moj medicinski pozadini), da ću dovesti na moje putovanje. To su lijekovi koje sam izveo tijekom prošlih penjanje putovanje.

Nije potrebno, ali je bolje ako ga imate. Ja se koristiti za svoje multi-alat dok sam bio u sveučilište. Uglavnom se koristi za svakodnevno korištenje, to bežični multi-alat su i lagane, kada idem za bilo koji otvoreni put.

Ali kad sam došao u Sabah te se zaljubio u Mount Kinabalu, znam da mi treba za nadogradnju moje multi-alat da se više pogodna za moj uspon. Kupio sam jedan armije Victorinox švicarski Multi-alat prije svega moj prvi put na Kinabalu u 2002. Bilo je malo skupo onda, ali to je zaista isplati.

To su najčešće incidenti koji mogu napraviti penjača ozlijedio tijekom puta na samita se od Borneo.

Mišićne bol

Blisters mogu dodati bučne učitati na svoj put penjanje. Baš kao i sa bites i stings, najbolja obrana je dobar napad.

Prevencija

• Budite sigurni cipele ili čizme stane ispravno. Zbijeno cipele uzrokovati pritisak čireve; labav cipele uzrokovati trenje blisters.
• Prijelaz u nove čizme postupno prije bilo koje dugo hikes.
• Odjeća tanki linijski čarapa pod težih čarapa. Trenja će se dogoditi između čarape umjesto između dizanja i stopala.

Rhodiola Rosea - biljni lijek za akutne bolesti planine

Ona ode do vrha - i pripremili se s Rhodiola Rosea jedan tjedan prije nego se penjati - nakon Googling o biljnih od neto. I rezultat je bio divan. Ovo je njezin e-mail: