Io non utilizzare questi durante il mio precedente viaggio su per la montagna, come mi è stato davvero in forma e non hanno avuto lesioni al ginocchio. Tuttavia, dopo aver sostenuto menisco lacrima del mio ginocchio destro (grazie a domenica calcio @ Yayasan Sabah campo) di un anno fa, ho dovuto usare un polo escursioni per il mio ultimo viaggio fino aprile di quest'anno. E la pole mi ha aiutato molto a che porta il mio peso, mentre andando su e giù per la montagna, sollevando alcuni degli oneri per il mio ginocchio destro.

Rayovac sportivo LED di testa

Torcia ordinaria o proiettori?
Ho ricevuto una domanda di uno dei compagni di scalatore che ha chiesto se egli dovrebbe avere una normale torcia o proiettori (o proiettore) per lui. Dalla mia esperienza personale, avendo un proiettore mentre l'arrampicata Kinabalu vi darà più vantaggio da quelli normali torcia.

North Face alto picco Pinnacle interno zaino

Ho scritto un post sul blog su come scegliere il vostro zaino sul Monte Kinabalu arrampicata viaggio qui. Ti suggeriamo di leggere prima prima di andare a fare acquisti USOUTDOOR.com. Essa vi darà un'idea di che tipo di zaino è adatto per voi e il vostro viaggio. Potresti non voler acquistare un piccolo zaino per il Sud Est asiatico 3 mesi tour…

Pensavo che fosse una piccola questione alla maggior parte di noi. Ma la verità è, non è. Ho ricevuto una email da Miss M (non il suo vero nome) mi chiede a che tipo di guanti che lei potrebbe utilizzare per scalare il Monte Kinabalu.

• Può un normale guanti da giardinaggio farebbe?
• Ho bisogno di un acqua prova guanti, nel caso in cui l'arrampicata diventa troppo umido e non voglio che le mie mani da congelamento?

Ho ricevuto un'altra email di questa mattina. Patrick mi ha chiesto circa arrampicata Monte Kinabalu con i suoi figli. Se siete arrivati Kinabalu con i vostri figli prima, ti invitiamo a condividere con noi la tua opinione. Qui è la sua e-mail:

Hi Ruhaizad

Grazie per il Kinabalu newsletter che ho appena ricevuto, è stato molto utile. Io sono arrampicata Monte Kinabalu a fine luglio con 3 bambini di età compresa tra 10 e 11, mi chiedo se potesse aiutarmi a evitare gravi errori e aiutarlo a migliorare il nostro me possibilità di raggiungere la vetta, per favore? Un po 'su noi stessi…

Medici preparati per il vostro viaggio fino a Kinabalu è uno dei importante cosa da fare prima di avviare la salita. Mentre novizio scalatori pensare che il farmaco nel kit di primo soccorso è sufficiente, alcuni alpinisti di esperienza penso che sia meglio avere un po 'di farmaci in mano, in caso di imprevisti. Questi sarebbe la mia personale lista di farmaci (basato sul mio medico di fondo), che mi avrebbe portato fino a mio viaggio. Questi sono i farmaci che ho portato nel corso del mio passato di arrampicata viaggio.

Non necessario, ma è meglio se ne hai uno. Io uso la mia proprio strumento multi-mentre ero in università. In gran parte utilizzato per l'uso quotidiano, questo comodo strumento multi-sono anche leggero quando cerco di accedere all'aperto per qualsiasi viaggio.

Ma quando sono arrivato a Sabah e si innamorò di Monte Kinabalu, So che necessità di aggiornare il mio multi-strumento per diventare più adatto per la mia salita. Ho comprato un Victorinox Swiss Army Multi-strumento poco prima che il mio primo viaggio fino a Kinabalu nel 2002. E 'stato un po' costoso quindi, ma è stato davvero valsa la pena.

Questi sono i più comuni incidenti che possono rendere scalatori feriti durante il viaggio fino al vertice del Borneo.

Dolori muscolari

Blister possibile aggiungere un pesante carico di scalata al tuo viaggio. Come con i morsi e punge, la miglior difesa è una buona offesa.

Prevenzione

• Essere certi stivali o scarpe adatte correttamente. Scarpe strette causa della pressione piaghe; sciolto scarpe causare attrito blister.
• Break in nuovi stivali gradualmente a lungo prima di qualsiasi escursioni.
• Indossare un sottile linea calza sotto una pesante calza. Attrito si verifica tra i calzini, anziché tra il boot e ai piedi.

Rhodiola Rosea - per porre rimedio alle erbe di montagna malattia acuta

Ha poi fino a picco - e preparato a se stessa Rhodiola Rosea una settimana prima della salita - dopo usare Google sul erbe dalla rete. E il risultato è stato lo stordimento. Questa è la sua e-mail: